의사가 알려주는, 엄청 빠르게 피로 회복하는 방법 4

바쁘다 바빠 현대 사회. 빠른 피로 회복은 이제 선택이 아닌 필수다.

❶ 짧은 낮잠

20분 정도 짧은 낮잠을 자면 피로를 회복하고 혈압을 낮추며 기억력과 학습 능력이 향상된다고 한다. 소위 ‘파워 낮잠’으로 알려진 20~25분 정도 낮잠이 가장 효과적이라고 알려졌다. 서울아산병원 정유삼 교수는 특히, 중요한 것이 ‘수면 위생’이라고 한다. 낮잠 전 과식, 과한 수분 섭취를 피하고 어두운 곳에서 잠을 자야 효과적이라고 말한다. 다만 자려고 누웠는데 잠이 오지 않는다면 아주 피곤하지 않음을 뜻하니 굳이 자려고 할 필요는 없다.

❷ 브로콜리 섭취

우리 몸에 들어오는 모든 물질을 해독하는 간. 간이 편안해야 피로가 풀린다는 말은 그냥 나오는 말이 아니다. 만성피로는 충분한 잠과 휴식이 가장 좋은 보약이다. 그럼에도 피로가 풀리지 않는다면, 간에 좋은 음식을 먹는 것이 좋다. 정세연 한의사는 간과 피로회복에 좋은 음식을 브로콜리로 꼽았다.