몸을 더 유연하게 만들기 위한 팁 4

흔히 체력 단련이나 다이어트를 위한 운동은 많이 하지만, 유연성은 우선순위에서 제쳐두는 경우가 많습니다. 하지만 나이가 들수록 유연성을 무시할 수 없죠. 지금 양손을 깍지 낀 상태에서 어깨 위로 팔을 쭉 뻗어 기지개를 켜보세요. 혹은 고개를 돌려 목 스트레칭을 하거나 자리에서 일어나 허리를 돌려보세요. 예전에 비해 뻐근함이 더 크게 느껴진다면 유연성이 떨어졌다는 의미입니다.

유연성은 관절과 근육 등이 가동 범위 내에서 얼마나 편안하게 무리 없이 움직일 수 있는지를 뜻합니다. 일상생활의 활동 범위를 높여주고, 몸이 다치지 않도록 예방하는 데 꼭 필요하죠. 또한 유연성은 근육의 모양과 방향을 잡아주는 역할도 하기 때문에 건강한 신체를 위해서는 꼭 필요한 요소입니다. 주로 오랫동안 앉아서 생활하는 현대인에게 유연성은 매일 짧게라도 단련할수록 도움이 되는데요, 몸을 더 유연하게 하기 위한 팁을 공개합니다.

스트레칭하기

유연성을 높이는 가장 기본적인 방법은 바로 간단한 스트레칭입니다.