코르티솔 수치 낮추고 숙면에 도움 되는 커피 대체 음료 6

매일 아침 커피 한 잔으로 하루를 시작하고 있나요? 현대인에게 모닝커피는 루틴으로 자리 잡은 지 오래입니다. 소위 ‘카페인 수혈’을 해야 피로감을 이겨내고 활력이 돋기 때문이죠.

실제로 커피에 함유된 카페인은 신경계와 뇌 활동을 활성화하고 피로를 지연시켜 에너지를 공급하는 천연 자극제 역할을 합니다. 그런데 커피를 마신 뒤 15~30분 정도 지나면 오히려 더 피곤하거나 집중력이 떨어지는 느낌을 받진 않았나요? 바로 ‘카페인 크래시(Caffeine Crash)’ 현상 때문인데요. 카페인은 피로를 잠시 잊게 할 순 있어도, 없애지는 못합니다. 이 때문에 다시 카페인을 찾게 되는 악순환이 발생하죠. 습관적으로 매일 빈속에 커피를 마시면 다양한 카페인 부작용을 겪을 수 있습니다. 카페인은 위 세포에서 위산을 방출하도록 자극하는데, 식후에는 소화를 돕지만 공복인 상태에서는 위를 자극해 속쓰림을 유발합니다. 또 카페인 과다 복용은 수면의 질을 떨어뜨리는 주범이기도 하죠.