예쁜 티셔츠 핏 위한, 상남자의 가슴 운동 5

왔다 반팔의 계절. 축 처진 여성형 유방 탓에 아직 재킷을 벗지 못했다면 이 운동에 주목하라.

여성형 유방은 남성에게 여성과 같은 모양의 유방이 관찰되는 것을 의미한다. 호르몬 불균형으로 유선 조직이 증식하거나, 지방이 축적되어 생기는 것이 일반적. 호르몬에 의한 경우 약물, 수술 치료가 필요하지만 지방이 축적된 경우엔 다이어트와 운동으로 어느정도 해결할 수 있다.

❶ 수영

여성형 유방을 극복하는 운동법의 핵심은 두가지다. 체지방 감소와 근육 강화. 체지방을 빠르게 연소하면서도 상체 근육을 강화하는데 효과적인 수영은 가장 추천할 만한 운동이다. 특히 평형과 배영에서 쓰이는 스트로크(팔로 물을 끌어당기는 동작)는 가슴 근육을 활용하는 동작이 가슴 근육 활성화에 도움이 된다.

❷ 러닝 머신

체지방을 태우는 데 효과적인 걷기와 달리기를 할 수 있는 러닝 머신. 기울기를 살짝만 조절하면 상체 근육까지 활용할 수 있다.