Правило 15 минут: сколько времени в сутки нужно спать
Сомнологи рекомендуют понаблюдать за собой, чтобы вычислить, сколько времени требуется для нормального сна именно вам, рассказывает Tengri Life со ссылкой на DoctorPiter.
Специалисты приводят средние нормы сна в зависимости от возраста:
Дети до 3 месяцев — 14-17 часов в сутки;
Дети от 4 до 12 месяцев — 12-15 часов;
Дети от 1 года до 2 лет — 11-14 часов;
Дети 3-5 лет — 10-13 часов;
Дети 6-13 лет — 9-11 часов;
Подростки 14-17 лет — 8-10 часов;
Взрослые от 18 до 64 лет — 7-9 часов;
Люди старше 64 лет – 7-8 часов.
Заголовки