Dormir en fragmentos: qué es el sueño polifásico y por qué la ciencia no lo recomienda

El sueño polifásico es un patrón de descanso que divide el dormir en varios períodos a lo largo de 24 horas. A diferencia del modelo monofásico, en el que la mayoría de las personas duerme entre 7 y 8 horas continuas, esta práctica propone múltiples siestas distribuidas durante el día.

Existen al menos cuatro esquemas descritos. El bifásico, con dos períodos diarios. El everyman, que combina un sueño nocturno reducido de 3 a 5 horas con siestas cortas. El uberman, compuesto solo por descansos de 20 a 30 minutos sin un bloque principal.