Μαγνήσιο: Ένα πολύτιμο μέταλλο για τον οργανισμό

Το μαγνήσιο είναι ένα από τα βασικά μέταλλα που χρειάζεται το ανθρώπινο σώμα για να λειτουργεί σωστά και παίζει καθοριστικό ρόλο στη σωστή λειτουργία των μυών και των νεύρων, στη διατήρηση γερών οστών, στην καλή υγεία της καρδιάς και στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Παράλληλα, σχετίζεται και με τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού.

Οι καθημερινές ανάγκες σε μαγνήσιο διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία και το φύλο. Μια γυναίκα χρειάζεται περίπου 310 mg την ημέρα, ενώ μετά τα 30 η ανάγκη αυξάνεται στα 320 mg.