Υπνος: Τα μυστικά για να μην τον χάνετε

Να κάτι που όλοι συμφωνούμε: Ο ύπνος είναι δυσεύρετος στις μέρες μας. Ενώ οι υποχρεώσεις καταλαμβάνουν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας δεν είναι λίγες οι φορές που μπορεί να μας κρατήσουν ξάγρυπνους και τη νύχτα.

Εάν υποφέρετε από αϋπνία, υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να επανέλθετε και να βρείτε και πάλι τον ύπνο σας. Μερικές από τις πιο αποτελεσματικές συμβουλές, περιλαμβάνουν:

Ξυπνήστε την ίδια ώρα

Εάν συνηθίζετε να κοιμάστε περισσότερο τα Σαββατοκύριακα...