Když v práci přijde hlad. Co a jak připravit do práce, aby měly mozek a svaly energii

V zimě býváme kvůli chladu a nedostatku světla hladovější, to je prostě fakt. Jak se co nejlépe připravit do kanceláří, kabin kamionů, dílen nebo na lešení, abychom dodali mozku výkon a svalům energii?