Gdzie znajdują się kwasy omega 3?

Kwasy omega 3 to niezbędne tłuszcze, które odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia. W diecie można je znaleźć w różnych produktach spożywczych, które warto włączyć do codziennego jadłospisu. Najbogatszym źródłem kwasów omega 3 są ryby, zwłaszcza tłuste gatunki, takie jak łosoś, makrela, sardynki i śledź. Te ryby nie tylko dostarczają cennych kwasów tłuszczowych, ale także białka oraz witamin z grupy B. Kolejnym ważnym źródłem omega 3 są orzechy włoskie oraz nasiona lnu i chia. Orzechy włoskie...