Vì sao ăn ít, uống nhiều bia gây tăng cân nhanh?

Tôi thường xuyên uống nhiều bia do tính chất công việc, ăn ít cơm, tăng cân từ 65 kg lên 87 kg trong hai năm. Nên làm gì để duy trì cân nặng hợp lý? (Phú Duy, 35 tuổi, Cần Thơ)