Что есть утром вместо каши: эндокринолог перечислила самые полезные завтраки

Эндокринолог Маргарита Белоусова объясняет, что самый полезный завтрак — это не только каша, а любое блюдо, в котором одновременно есть белок, сложные углеводы и полезные жиры. Такой набор помогает стабилизировать уровень сахара, дает энергию надолго и снижает риск переедания в течение дня.

Вместо привычной каши Белоусова советует обратить внимание на омлет со свежими овощами: яйца дают качественный белок и жиры, овощи — клетчатку и витамины, а при добавлении кусочка цельнозернового хлеба...