Иммунитет как у моржа: что съесть перед купанием в проруби, чтобы не заболеть

В преддверии Крещенских купаний эксперты ФГБУ «ЦОК АПК» подготовили рекомендации по питанию для участников обряда. Правильная еда – важный элемент безопасности - она поможет стабилизировать терморегуляцию и избежать переохлаждения.

ДО КУПАНИЯ: создаем энергетический запас

За 1-2 часа до погружения нужно поесть. Голодать нельзя – организму потребуются силы.

Идеальный вариант: каши из цельных круп (овсянка, гречка). Они обеспечивают длительный приток энергии и предотвращают резкое падение сахара в крови.