А тебе нужна польза, то есть медленные углеводы (которые будут долго усваиваться и давать энергию и силу), витаминно-минеральный комплекс веществ и, что немаловажно,быстрота и простота приготовления. Записывай!
Что можно быстро приготовить на завтрак?
Конечно, омлет!