Как грамотно использовать периодизацию в тренировках на силу, массу и выносливость

Разберем ситуацию с прогрессом и периодизацией для разных целей (выносливость, силовая работа и наращивания массы). В классических тренировках на силу в периодизации включаются такие временные отрезки, как период на работу с выносливостью, дальше период силовой работы, дальше скоростная работа и период выхода на пик. В силовых тренировках отказы почти не используются.

Фото - Дима Кузнецов

При наборе массы есть периоды самого набора массы, период силовой работы, и период сушки, где часто тренируются с отказами.