Популярная у россиян рыба является кладезем витаминов

В России очень популярна скумбрия. Она обладает множеством полезных свойств и считается вполне доступным продуктом.  Вообще, практически вся морская рыба богата полинасыщенными жирными кислотами, витамином D, йодом и цинком. Особенно полезны лосось, сардины, скумбрия и сельдь. По данным ученых, включение в постоянный рацион скумбрии позволит взять под контроль артериальное давление. Так, участники одного из исследований, которые ели эту рыбу не менее трех раз в неделю на протяжении восьми месяцев, отметили стабильное снижение давления.