Медик предупредила о продуктах и напитках, мешающих засыпанию в пожилом возрасте

Специалист рассказала в интервью, что принимать пищу последний раз за день следует за 4 или 3 часа до отправления ко сну. Если спустя некоторое время после ужина начинает ощущаться голод, его можно утолить легким перекусом. «Непосредственно за полчаса до сна можно выпить полстакана кисломолочного напитка или съесть йогурт без добавок и сахара», – поделилась Дарья Русакова. Людям пожилого возраста Русакова посоветовала воздерживаться от употребления вечером жареных и жирных блюд. «Слишком жирная, жареная...