Тревожность. Часть 2(как ее снизить).

Итак, сегодня рассмотрим как снизить тревожность:1. Практика дыхательных техник: Глубокое дыхание это один из самых простых и доступных методов справиться с тревожностью. Когда мы испытываем тревогу, наше дыхание обычно становится быстрым и поверхностным. Упражнения на глубокое дыхание помогают замедлить сердцебиение и успокоить ум. Рекомендую следующую технику: найдите спокойное место, где вас ничего не будет отвлекать. Вдохните через нос, считая до 4, задержитесь на 4 секунды, затем выдохните через рот также на 4 счета...