Врач-нутрициолог Уваровская дала рекомендации для нормального отхода ко сну

В древности люди следовали природным ритмам, засыпая с наступлением темноты и просыпаясь с рассветом. В XXI веке мы игнорируем эти условия, что приводит к нарушениям сна у 30% населения, сообщила «Газета.ру» нутрициолог Ксения Уваровская. Нарушения сна могут вызвать краткосрочные проблемы, такие как снижение стрессоустойчивости и ухудшение когнитивных функций, а также долгосрочные последствия, включая гипертонию и диабет 2 типа. По словам Уваровской, здоровый сон — это 7-9 часов качественного отдыха.