Во сколько нужно ложиться спать, чтобы встать в 7 утра? Объясняет невролог

Редкий человек может похвастаться, что у него идеальный режим дня и он каждое утро просыпается бодрым и отдохнувшим. Чаще мы используем любую возможность, чтобы подремать и «добрать» недостающие минуты, а то и часы сна.Однако дневной сон не такой качественный, как ночной.

Именно ночью, в полной темноте, организм восстанавливается, копит силы, синтезирует белки и гормоны, запускает процессы регенерации.

В общем, пока вы спите (ночью!) все ваши системы, включая иммунную, активно работают.